Ingyenes, személyes életmód-felmérés
Találd meg azt az egy egészségszokást, amellyel most érdemes kezdened
A táplálkozásod, a mozgásod, az alvásod és a feltöltődésed együtt alakítják a mindennapjaidat. Az Egészség 360 megmutatja, mi működik már, és hol lehet most a legkönnyebben elindulni.
Ingyenes. Körülbelül 5 perc. Az érzékeny kérdések kihagyhatók.
Mielőtt elkezded
A saját szokásaidra válaszolj
Idézd fel az elmúlt heteid jellemző napjait. A valós helyzethez legközelebbi választ jelöld.
- Nem kell semmit előkészítened.
- Vissza tudsz lépni.
- A válaszaid helyben maradnak.
A felmérés tájékoztató jellegű. Betegséget nem állapít meg.
Ezt a kérdést kihagyhatod. A kihagyás nem számít kedvezőtlen válasznak.
Ezt rögzítettük
A valós helyzetedhez legközelebbi választ jelöld.
A válaszaid alapján
Összeállítjuk a személyes Egészség 360 képedet
Kiszámítjuk a hat területi eredményt.
Elkészült a személyes térképed
Az első összefüggések már kirajzolódtak
Rövid összkép
Ami már működik
Táplálkozás
A javasolt első fókusz
A teljes eredményben ezt kapod
- A teljes Egészségszokás Pontszámodat.
- Mind a hat terület külön értékelését.
- Egy ma elvégezhető kezdőlépést.
- A saját időkeretedhez igazított 30 napos tervet.
Kész, megnyílt a személyes terved
A teljes eredményedet e-mailben is elküldtük, és itt az oldalon is látod.
A személyes Egészség 360 képed
Egészségszokás Pontszám
0
/ 100
Mind a hat terület alapján
A teljes bontás
A hat területed részletesen
Nyisd le azt a területet, amelynek részletes értelmezésére kíváncsi vagy.
Fontos jelzés
Ezen a ponton személyes szakmai segítség is hasznos lehet
A felmérés nem tudja megítélni az egyéni helyzetedet. Az alábbi jelzések segítenek felismerni, mikor érdemes személyes segítséget kérni.
01
Ezt tedd meg ma
A következő négy heted
A személyes 30 napos terved
Ennyi is elég
Saját mérőszám
Tartsd kéznél a tervedet
A 30. napon mérj vissza saját magadhoz
Választható folytatás
A tervedet Klub-tagság nélkül is végig tudod csinálni. Akkor nézd meg a Klubot, ha a rendszeres tanulás és a közösségi folytatás segítene.
Megnézem, mit ad az Egészség KlubEz az eredmény önértékelés. Nem diagnózis, nem egyéni betegségkockázat-becslés, és nem helyettesíti a személyes egészségügyi tanácsadást.
A beküldés most nem sikerült
A válaszaid megmaradtak
Ellenőrizd az internetkapcsolatot, majd próbáld újra. Nem kell ismét kitöltened a kérdéseket.
A kitöltés után
Egy eredmény, amely megmutatja a következő lépést is
Hat terület egy képen
Külön látod a táplálkozás, mozgás, alvás, alkohol, nikotin, valamint a stressz és feltöltődés eredményét.
Egy személyes első fókusz
Megmutatjuk az erősségedet és azt a területet, ahol most a legtöbb mozgástered lehet.
Saját 30 napos terv
Kapsz egy mai lépést, négy heti szakaszt és egy könnyített változatot a zsúfoltabb napokra.
Mit nézünk meg?
Hat terület, amely a mindennapi szokásaidról ad képet
A kérdések konkrét időszakokra és hétköznapi helyzetekre vonatkoznak.
Táplálkozás
Étkezési alapok és visszatérő választások.
Mozgás és ülőidő
Heti aktivitás, erősítés és ülésmegszakítás.
Alvás
Alvásidő és pihentető reggelek.
Alkoholfogyasztás
Gyakoriság és nagyobb mennyiségű alkalmak.
Nikotinhasználat
A jelenlegi használat gyakorisága.
Feltöltődés
Stressz, regeneráció és emberi támasz.
Módszertani háttér
Hétköznapi kérdések, ellenőrizhető szakmai alapok
A kérdések összeállításánál többek között az Egészségügyi Világszervezet táplálkozási, mozgási, alkohol- és dohányzási anyagait, valamint az American Heart Association alvással kapcsolatos tájékoztatását vettük alapul.
Az eredmény önértékelés. Nem diagnózis, és nem helyettesíti a személyes egészségügyi tanácsadást.
Gyakori kérdések
Amit érdemes tudnod a kezdés előtt
Ez egy egészségügyi teszt?
Ez egy edukációs önértékelés. Betegséget nem állapít meg, és kezelési javaslatot sem ad.
Mi történik, ha egy érzékeny kérdést kihagyok?
A rendszer hiányzó adatként kezeli. A kihagyás nem számít nullapontos válasznak.
El kell fogadnom a javasolt fókuszt?
A felmérés ajánl egy kezdőpontot, de a változtatási készségedet is figyelembe veszi.
Szükségem lesz Egészség Klub tagságra?
A teljes eredményt és a 30 napos tervet tagság nélkül is használhatod.
Mi történik az adataimmal?
A pontszámok a böngésződben számolódnak. Az egyes válaszokat és részpontszámokat nem küldjük a levelezőrendszerbe.
Az első lépés
Öt őszinte perc elég a személyes kezdőponthoz
Nézd meg, melyik területeden van már stabil alap, és melyik apró változtatással érdemes folytatnod.
Elölről kezded?
Az eddigi válaszaid törlődnek ezen az eszközön.